Padmasana – La postura del lotus

Namasté!

I aquí acabo la meva “roda” d’àssanes, amb la postura del lotus, Padmasana.

La fi del Hatha Ioga és la de preparar el cos i la ment per a poder fer una bona meditació que ens ajudi a connectar amb l’Ésser; en Padmasana trobem l’eina física que ens ajuda a connectar la nostra consciència: la part inferior del cos és converteix en una sola peça, això estabilitza la part superior. Manté l’esquena recta i la ment alerta.

No vol dir que fer una bona meditació aquesta àssana hagi de ser obligatòria, es tracta de trobar una postura còmoda però no tant com per quedar adormits per exemple, es pot fer el mig-lotus, en la qual no cal creuar totalment les cames com en la Padmasana, es pot fer servir un coixí (ideal un zafú que s’adapta a la forma del coxis i no fa que desviem la columna); de fet en el meu cas tinc una lesió al genoll que no em permet fer-la correctament des de fa uns mesos, no us preocupeu tant de la postura com de la meditació.

Us deixo també una de les meditacions guiades semblant a les que a mi em van ajudar bastant al començament del meu llarg recorregut pels diversos camins d’aquesta filosofia.

Abraçades de pau,

Joan Carles Lara

Asanes al capvespre

GEDC1508.jpg

Al capvespre, quan els rajos de sol ataronjats entren suaument per la finestra, practico les meves asanes, que normalment són matinals, però que algun dia ens ve de gust fer a la tarda, quan fa més calor i els cossos estan més elàstics.
Al meu altar Shiva ens observa mentre fa la seva dansa que provoca els cicles de naixement, manteniment i destrucció de l’univers, al seu costat Ganesh, una Shiva Linga i una espelma encesa que mostra el foc de la devoció i la llum de l’Atman a punt per fondre’s amb el Brahman.
Saludo al sol un dia més, equilibro el meu cos al mateix temps que fonc la meva ment amb la consciència universal, em preparo per fer més intensa la meva unió amb l’univers.
Quan acabo les asanes busco la postura ideal per la meditació i la pregària, de fons música espiritual…
Ioga, unió, jo som un.
Prego un cop més pels que pateixen i encara són amb nosaltres i prego un cop més pels qui han deixat de patir i ens han abandonat, que trobin el camí. Prego perquè siguem capaços de perdonar i prego perquè aprenem a viure sense odi, en l’amor.
El sol es pon, l’encens es consumeix, torno, la meva família m’espera per sopar, quina sort la meva!

Abraçades de pau,

Joan Carles Lara

Música per a una relaxació profunda…

… També per a una sessió de meditació, de ioga, d’estudi, com a música de fons mentre s’ha d’estar concentrat en alguna feina o senzillament com a música de fons per la vida.

Abraçades de pau,

Joan Carles Lara

L’estat meditatiu

Shiva en meditacióSvâmî Jñânânanda, contemporani de Râmana Mahârasi ens fa una breu però intensa descripció de l’estat meditatiu:

Entra en tu fins arribar al lloc on res no resta,

i vigila perquè res no aparegui!

Penetra en les teves profunditats, fins al lloc on tot cessa,

i vigila que cap pensament no s’enlairi!

Allà on res no roman, la Plenitud!

Allà on res no és vist, la visió de l’Ésser!

Allà on res no apareix, l’esclat de l’Âtman!

La meditació és això!

Abraçades de pau,

Joan Carles Lara