Vrikshasana – La postura de l’arbre.

Aquest àssana és bastant senzill de realitzar i té uns grans beneficis, és rejovenidor, enforteix cames, braços i esquena. Ajuda a millorar la concentració i l’equilibri. També alleuja la ciàtica.

Espero que aquest àssana, i totes les demès, us serveixin d’ajuda en algun moment; no dubteu a fer-me arribar qualsevol consulta al respecte, d’aquest o de qualsevol altre tema.

Abraçades de pau,

Joan Carles Lara

Utkatasana – La postura de la cadira

És una postura senzilla però que necessita de la nostra plena atenció al cos, sobretot per l’equilibri.

Els seus beneficis són sobretot l’enfortiment dels turmells, dels bessons, les cuixes i la columna vertebral, estimula els òrgans abdominals, el diafragma i el cor.

Abraçades de pau,

Joan Carles Lara

 

 

Surya Namaskar – La salutació al Sol

Encetem una nova secció, àssanes, postures de Ioga.

La meva intenció és recopilar les que penso que, per a mi, són els àssanes més interessants per practicar a diari, cadascú però triarà els seus en funció del seu equilibri interior i el seu estat físic.

Espero que us sigui útil.

Abraçades de pau,

Joan Carles Lara

Lectura recomanada – Els Yogasutra de Patanjali – La Saviesa del Yoga

La Saviesa del YogaLA SAVIESA DEL YOGA

Els Yogasûtra de Patanjali

En aquesta obra trobareu les traduccions dels Yogasûtra de Patanjali, els Bhaktisûtra de Nârada, els Karma Yogasûtra de Swami Vivekânanda i tres upanishads breus molt valorats en el yoga no-dual.

Els textos són acompanyats per aforismes extrets de les obres clàssiques de la tradició hindú i dels paraules dels mestres contemporanis (Râmakrishna, Vivekânanda, Tagore, Gandhi, Yogânanda, Sivânanda, Aurobindo i els místics del sufisme) que les comenten o n’aclareixen el sentit.

Els aforismes del yoga destil·len l’experiència meditativa dels savis i mestres del passat en un format breu, que encara avui poden resultar útils a l´ésser humà actual que vulgui endinsar-se en el camí de retorn a la seva veritable naturalesa.

La pràctica que condueix a la serenitat de la ment, és el conreu de l’amistat cordial amb aquells que són feliços; la compassió envers els que pateixen; l’alegria empàtica, davant dels virtuosos i l’equanimitat serena enfront dels no virtuosos.

Yogasûtra I:33

ISBN: 978-84-923312-1-5

Abraçades de pau,

Joan Carles Lara

Diumenge 21 de juny: Dia Internacional del Ioga

Aquí us deixo aquest vídeo que ens mostra les paraules del primer ministre de l’Índia en el moment en que es va declarar oficialment el Dia Internacional del Ioga. Però, sobretot, ens ofereix una molt bona síntesi del que significa i les bases per començar a viure’l per nosaltres mateixos.

Abraçades de pau,

Joan Carles Lara