Aquesta setmana des del TERMCAT us presentarem un nou recull terminològic dedicat al ioga. Per això, us volem proposar com a #termedelasetmana un dels termes clau d’aquesta disciplina: el terme àssana o postura. Fa referència a cadascuna de les postures físiques, acompanyades d’una respiració conscient i una gran concentració, que s’adopten durant la pràctica del…
Namasté!
I aquí acabo la meva “roda” d’àssanes, amb la postura del lotus, Padmasana.
La fi del Hatha Ioga és la de preparar el cos i la ment per a poder fer una bona meditació que ens ajudi a connectar amb l’Ésser; en Padmasana trobem l’eina física que ens ajuda a connectar la nostra consciència: la part inferior del cos és converteix en una sola peça, això estabilitza la part superior. Manté l’esquena recta i la ment alerta.
No vol dir que fer una bona meditació aquesta àssana hagi de ser obligatòria, es tracta de trobar una postura còmoda però no tant com per quedar adormits per exemple, es pot fer el mig-lotus, en la qual no cal creuar totalment les cames com en la Padmasana, es pot fer servir un coixí (ideal un zafú que s’adapta a la forma del coxis i no fa que desviem la columna); de fet en el meu cas tinc una lesió al genoll que no em permet fer-la correctament des de fa uns mesos, no us preocupeu tant de la postura com de la meditació.
Us deixo també una de les meditacions guiades semblant a les que a mi em van ajudar bastant al començament del meu llarg recorregut pels diversos camins d’aquesta filosofia.
Abraçades de pau,
Joan Carles Lara
Namasté!
Estem a punt d’acabar la meva sèrie d’àssanes! Avui us deixo un vídeo d’Ardha Matsyendrasana; al vídeo mateix n’expliquen els beneficis en castellà, està bastant ben fet.
Una abraçada de pau,
Joan Carles Lara
Om Shanti!
Reprenc l’apartat dels àssanes amb la postura del colom.
Els seus beneficis bàsicament físics són per les cames i esquena, a mi em calma en cas de dolor del nervi ciàtic per exemple o per estirar després d’haver fet algun exercici de genolls. Mentalment el benefici és de benestar, aconseguir fer aquesta postura de manera correcta ens indica que el nostre nivell de hatha és prou avançat, és una recompensa. Espiritualment ja sabeu que els àssanes de hatha ioga o vinyasa són una mera preparació per a poder fer una bona meditació.
Abraçades de pau,
Joan Carles Lara
Namasté!
Avui us deixo l’enllaç a aquest video sobre l’àssana del gos cara amunt, senzilla de fer i amb grans beneficis cervicals i per la columna en sí, millora la circulació de la sang i enforteix cames, espatlles i esquena.
Com sempre us comento: el hatha ioga no és només unes àssanes beneficioses pel cos, és una manera més d’arribar a la unió amb el tot, a la il·luminació; aquests vídeos ens ensenyen la postura correcta res més, amb molt poca sacralitat, ho sé, però ens ajuden en la part física del ioga.
Abraçades de pau,
Joan Carles Lara
La vall de l'espiritualitat 