Aquesta setmana des del TERMCAT us presentarem un nou recull terminològic dedicat al ioga. Per això, us volem proposar com a #termedelasetmana un dels termes clau d’aquesta disciplina: el terme àssana o postura. Fa referència a cadascuna de les postures físiques, acompanyades d’una respiració conscient i una gran concentració, que s’adopten durant la pràctica del…
Namasté!
Avui us porto aquesta postura a on la força, l’equilibri i la manca de por, poden fer que sembli complicada. De fet, un cop perds la por, el més important és la concentració i, per tant, l’equilibri.
En cara que sembli que la força recaigui sobre el cap, en realitat, un cop trobat l’equilibri, aquesta recau sobre els avantbraços; realment quan perds la por és un àssana senzill i molt reconfortant.
Recomano que, per començar, el feu al costat d’una paret.
Els beneficis són els de qualsevol àssana invertit (la sang flueix cap al cap així com el prana) però aquí el cap està en connexió directa amb el terra, per tant alliberem tensions i recarreguem la nostra energia. Estimula les glàndules pituïtària i pineal, enforteix tot el cos en general, estimula la circulació de l’àrea pélvica, millora l’estat d’ànim i la digestió, ajuda a alleujar alguns símptomes de la menopausa i calma la ment, per tant, ens prepara per la meditació.
És tant el nivell de càrrega d’energia i alliberament tensional i d’estrès d’aquesta postura, que es sol dir que és el “rei” dels àssanes, fins i tot hi ha gent que, si han de triar un àssana perquè no tenen temps de fer més, trien aquesta.
Aquí us deixo el que penso que és el millor vídeo que he pogut trobar.
Abraçades de pau,
Joan Carles Lara
Om Shanti,
Aquí us deixo aquest vídeo del Youtube, a mi em va molt bé per les meves sessions d’asanes, fins i tot per la meditació.
Abraçades de pau,
Joan Carles Lara
Al capvespre, quan els rajos de sol ataronjats entren suaument per la finestra, practico les meves asanes, que normalment són matinals, però que algun dia ens ve de gust fer a la tarda, quan fa més calor i els cossos estan més elàstics.
Al meu altar Shiva ens observa mentre fa la seva dansa que provoca els cicles de naixement, manteniment i destrucció de l’univers, al seu costat Ganesh, una Shiva Linga i una espelma encesa que mostra el foc de la devoció i la llum de l’Atman a punt per fondre’s amb el Brahman.
Saludo al sol un dia més, equilibro el meu cos al mateix temps que fonc la meva ment amb la consciència universal, em preparo per fer més intensa la meva unió amb l’univers.
Quan acabo les asanes busco la postura ideal per la meditació i la pregària, de fons música espiritual…
Ioga, unió, jo som un.
Prego un cop més pels que pateixen i encara són amb nosaltres i prego un cop més pels qui han deixat de patir i ens han abandonat, que trobin el camí. Prego perquè siguem capaços de perdonar i prego perquè aprenem a viure sense odi, en l’amor.
El sol es pon, l’encens es consumeix, torno, la meva família m’espera per sopar, quina sort la meva!
Abraçades de pau,
Joan Carles Lara
La vall de l'espiritualitat 